하루의 피곤을 달래는 방법은 사람마다 다르다. 그 중 하루를 끝마치며 하는 목욕은 하루의 피곤함을 싹 가시게 해준다. 특히 목욕은 건조한 피부나 아토피 등의 피부 질환을 앓고 있는 사람들에게 빠뜨려서는 안 되는 중요한 치료 중에 하나이다. 목욕 시에는 피부 혈관이 확장되어 혈액 순환을 촉진하고, 이때 피부의 독소가 쉽게 배출되기 때문이다.

김도리 한의사에 따르면 “최근 웰빙의 열풍으로 인해 그 방법도 다양해졌다. 때문에 그 날의 스트레스나 활동량에 따른 목욕법을 선택하는 것이 중요하다”고 조언했다. 그렇다면 오늘 잠들기 전 당신에게 필요한 목욕법은 무엇인지 알아보도록 하자.

일반적으로 목욕물은 15℃에서 최고 49℃까지가 적당하다. 가장 좋은 기분을 누릴 수 있는 목욕물의 온도는 사람의 체온과 같은 36℃로, 이 온도의 물에 접했을 때 뜨겁거나 차갑다는 등의 체감을 느낄 수 없다. 사우나나 온천과 같은 특수한 경우를 제외한다면 목욕물의 최저 온도는 15℃를 넘어야 하고, 49℃ 이상을 넘지 않는 것이 좋다.

심한 운동이나 노동으로 피로가 쌓였을 때는 섭씨 40도 이상의 뜨거운 물에서 20~30분 정도 목욕을 하는 것으로 혈액 속의 피로 물질인 젖산을 해소하는 효과가 있는 고온 목욕을 하는 것이 좋다. 특히 피부 질환 등으로 극심한 가려움 때문에 잠을 못 이루는 경우에도 뜨거운 물로 목욕을 시켜주면 증상이 완화된다. 뜨거운 물 목욕 후에는 반드시 미지근한 물로 마무리하여 체온을 떨어트려주는 것이 중요하다.


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<중앙일보 원문  http://joongang.joinsmsn.com/article/aid/2011/03/04/4802006.html?cloc=olink|article|default    >



피로를 푸는 방법은 안마나 목욕이 좋습니다, 목욕쪽에서는 기사에서 나온 것 처럼 반신욕이 좋습니다. 이유는 말초의 차거운 피를 뜨겁게 하여 전신의 혈액순환을 활성화하는 원리이기 때문입니다.

같은 이유로 반신욕을 하게 되면 가만이 앉아있어도 운동한것 만큼 지칩니다. 그래서 연세가 있으시고 체력이 저하되신 분들은 처음에는 10-20분정도에서 천천히 몸에 익숙해지게 시간과 온도를 늘려가도록합니다.
단 너무 높은 온도는 몸에 안좋습니다.~ 특히 우리나라 분들이 강한것 고온을 좋아하는데, 몸이 따가울 정도의 고온에서는 단시간 이상 노출하면 몸에 해롭습니다.

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